養成這七個好習慣可防治近視

 隨著中國“小眼鏡”越來越多，國人對近視的關注度越來越高。教育部基礎教育質量監測中心2018年發布的《體育與健康監測結果報告》選取了兩個特定年級進行比較。數據顯示，全國四年級和八年級學生的視力不良檢出率分別達到了38.5%和68.8%，更嚴重的是近視重度不良率幾乎增加了3倍。還有調查顯示，2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%，即一半以上兒童青少年近視。

首都醫科大學附屬北京安貞醫院眼科主任朱思泉介紹說，現在國人近視人群近半，所以近視防控刻不容緩，而且更要從小抓起。

早期徵兆最易忽視

其實，對於青少年兒童來說，很多近視的徵兆並不十分了解，而且不太會表達，朱思泉主任提醒，家長們要特別留意孩子一下早期近視症狀：

視力下降：眼睛突然看不見，但是一會就好了，持續性視力喪失；看不清東西，同時還伴有眼睛痛。

視物變形或變色：看東西彎曲變形，直線看成了彎曲的線，有時看東西變暗或者發紅、發黃。

眼前漂浮物或黑影：眼前飄動的小黑影，形狀不一，有點狀、線狀、蚊子樣，蜘蛛網樣等，尤其是看白色明亮背景時更明顯。

閃光感：眼前有閃光一樣的感覺，也有可能是光點或者光環，持續時間長短一樣。

眼睛痛：經常性的眼睛脹痛，包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周圍痛等，甚至會覺得噁心，頭疼想吐。

複視：看東西出現重影，走樓梯時容易踩空而摔跤。異物感、眼乾、焦灼感等。經常想用手去揉眼睛，好像好像進了灰，或者不停地想眨眼睛，覺得眼睛又乾又澀。

溢淚：沒什麼傷心事但經常流淚，有時甚至眼角流膿。

視野缺損：視野越來越窄，到最後只能看見正前方的東西，好像通過一根管子看東西。

如果孩子表達出有眼睛不適的症狀，家長一定要注意辨別，不要掉以輕心。

防治近視需運動飲食習慣多方下手

除了早期徵兆之後，對於青少年來說，最重要的是預防近視，對此，朱思泉主任特別強調，少看電子產品，每天堅持2小時的戶外活動是預防近視最簡單免費的方法，而且這個方法已經得到科學驗證。對於青少年來說，每天放學後在戶外活動1-2小時都是預防近視的必要方法之一。

此外，朱主任推薦了7個需要堅持的護眼好習慣：1、閱讀時，書本與眼睛的距離最好保持在30-35厘米；2、走路或坐車時不看書；3、不要躺著看書；4、不要在強光下看書，閱讀時光線要從左方射入，均勻不晃眼；5、連續閱讀時間不宜過長，看書寫字40分鐘，應該休息10分鐘；6、看電視時不要關燈；7、堅持做眼保健操。必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買  印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼

 

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當然，飲食營養均衡對於預防近視也是很關鍵的。朱思泉主任建議，多吃富含蛋白質、維生素、纖維素及礦物質的食物；補充蛋白質可來自雞蛋、牛奶、瘦肉、豆製品，補充鈣則可以多吃蝦皮、海帶、豆製品、蛋黃、牛奶；維生素則來自於全麥、玉米、白薯、胡蘿蔔、南瓜（含有大量的維生素B 類和維生素A）。

目前公認的兒童近視防控方法是戶外活動，OK鏡和低濃度阿托品。因此，定期對孩子眼軸、屈光及球形態進行監控是防控近視的重中之重！