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  生活中，一些不經意的動作以及不正確的姿勢則會造成腰部的損傷，最常見的症狀就是腰痛。 在東南大學附屬中大醫院康復醫學科與美國“脊醫無國界”非贏利性慈善機構聯合舉辦的公益義診活動現場，該院康復醫學科王紅星主任醫師告訴記者，腰腿疼不再是老年人的專利了，年輕人脊柱疾病越來越多，現在一些學生也出現了腰椎頸椎病，而年輕人熱衷鍛煉尤其是“舉鐵”，也會一不小心就傷了腰。 年輕人加入“腰突大軍” 中大醫院康復醫學科王紅星主任醫師提醒，很多人覺得頸椎病、腰椎病是中老年人的專利，但在臨床上，他們也越來越多地看到年輕人甚至是學生都出現了脊柱相關的疾病。 比如學生寫字姿勢不良、缺乏鍛煉等原因，都會導致頸椎、腰椎病提前來報到，一些年輕人盲目減重導致的肌肉力量薄弱，也會很大程度上影響到脊柱的穩定性。 王紅星主任特別提醒，鍛煉中受傷也是年輕人脊柱出問題高發的原因。 他曾經接診過一位30多歲的男士，在舉槓鈴的過程中出現了腰痛，之後彎腰、翻身等動作都做不了了，到醫院來一檢查，就是腰椎間盤突出。 “哪怕是彎腰提個重物，我們腰部的負荷就是平時的2-3倍多，舉鐵、舉槓鈴等動作，腰椎的負荷就更重了。”王紅星主任說。 一個噴嚏打出腰椎間盤突出 50歲的吳阿姨因年齡的增加，工作的繁忙加之久坐不運動，下半身越來越胖。 有一天她打了個噴嚏後，突然感到腰部劇烈疼痛，疼痛呈放射狀往下肢擴散直到腳底。 鑽心的疼痛讓她意識到問題的嚴重性，趕忙到中大醫院康復科檢查，同樣被確診為腰椎間盤突出。 王紅星主任醫師解釋，人在打噴嚏時，瞬間的爆發力與壓力非常大，加上人的腰椎間盤本身纖維環較為薄弱，一個不注意就容易把脊髓從脊柱裡擠壓出來，從而導致腰椎間盤突出。 除了打噴嚏外，如刷牙洗臉時上半身前傾、彎腰撿重物或是猛然轉身等這些不經意間的小動作，都會使脊柱受損，從而產生腰痛。 隨即，王紅星主任給吳阿姨制定治療方案，通過康復訓練、物理因子治療以及配合牽引等一些康復手法，兩週後吳阿姨腰痛的症狀得到緩解。 這幾類人群要當心腰痛來襲 腰痛是一個症狀，引起腰痛病的原因很多，較常見的有腰椎間盤突出症、小關節紊亂、力線結構改變、骨刺、腰部急慢性外傷、腰部骨質增生、腰肌勞損等。 生活中，哪些人群容易中招呢？ 王紅星主任說，肥胖人群、孕婦、久坐人士（伏案工作者、司機等）、長期舉重物者、運動不當者容易引起腰背部脊柱損傷。 看似腰痛猝不及防，但還是可...

  感冒了就多喝水，起床時要喝水，秋燥來了也要多喝水，一天喝八杯水能排毒……“喝水”這個簡單的生活習慣，一下子被賦予了很多功能。 可對於老年人來說，應該如何打開喝水的正確方式呢？ 隨著南京天氣逐漸轉涼，秋燥來臨，記者採訪到江蘇省老年病醫院（南京醫科大學附屬老年醫院）營養科劉珊，為老年朋友們介紹如何健康飲水，趕走秋燥。 老年人飲水四大誤區 “喝水是最簡單的養護身體的方式，對於老年人來說，足量飲水對促進健康有著更加重要的意義。”劉珊營養師介紹。 由於老年人各項身體機能下降，如果缺水就容易導致血液粘稠，從而增加患病風險，而這也是為什麼老年人容易在清晨發生腦卒中、心梗等疾病的原因。 老年人喝水容易有四大誤區： 只在口渴時才喝水。 由於老年人身體各器官功能的下降，循環系統較差，神經系統敏感性降低，所以常會出現身體缺水而不口渴的情況。 但等感到口渴時，人體內的水分已經開始喪失，這就可能會出現心煩、少尿等身體不適的症狀，因此，老年人不能等到口渴時才喝水。 口渴了就大量喝水。 有些老人平時想不起來喝水，等到口渴了就大量喝水（一次性飲水超過500ml），這不但會影響老年人的消化功能，還有可能引起反射性排汗亢進，增加心臟、腎臟負擔。 害怕尿頻不敢喝水。 隨著老年人膀胱儲尿能力的減弱以及疾病等因素，很多老人都有尿頻、尿急的症狀。 因此，一些老人就會有意識地控制自己的飲水量，甚至在外出的情況下就完全不喝水。 “如果因為害怕尿頻、尿急等情況而不喝水，反而會因為身體內水分減少而導致血液粘稠，使老人出現血脂高等現象。因此，老年人應從自身的情況出發，可以適當減少飲水量，而不是完全不喝水。”劉珊營養師提醒。 晚上睡覺前大量喝水。 有些老年人會在睡前大量飲水，以避免晨起後口渴。 劉珊營養師建議，“老年人特別是有合併心、腎功能障礙的老人，夜間更應控制飲水量。較可取的做法是在睡前2小時左右飲用少量溫開水，並避免做較劇烈的運動，睡前再盡量排尿，以保障安穩充足的睡眠。”對於一些患有高血脂、咽炎等疾病的患者來說，在夜間醒來時可以適當補充幾口溫水，從而促進血液循環及濕潤咽喉等。 老年人應有這三個“講究” 老年人每天飲水量應不少於1500ml。 《中國居民膳食指南》提出，老年人每天直接的飲水量應不少於1500ml，以1500~1700ml為宜，每次50~100ml。 在夏季出汗多的情況下，還可以相應增加飲水...

  越來越多的人出現髮際線後移，這些“頭頂大事”已不再是中年人的“專利”，年輕人也加入了脫髮大軍。 據央視財經新聞報導，目前我國脫髮人數不斷上升，每6人中就有1人脫髮。 26歲的陳先生是一名程序員，由於工作，需要經常熬夜、吃外賣，只見他的髮際線越來越高。 脫髮和日常飲食習慣有多少關係？ 記者採訪了鄭州市中醫院營養師朱紹英。 高碳水飲食或增加脫髮風險 朱紹英介紹，人們常說的脫髮主要是指病理性脫髮，是指頭髮異常或過度脫落。 造成脫髮的原因有很多，如營養因素（蛋白質缺乏、鋅缺乏、維生素D缺乏、維生素A過量、貧血等）、內分泌因素（雄激素增加、胰島素抵抗、甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合徵）、化學因素（藥物等）、遺傳因素、精神因素等。 目前，臨床上最常見的是脂溢性脫髮，即雄激素源性脫髮，造成的原因主要與遺傳因素、二氫睾酮升高有關。 從飲食角度來說，挑食、偏食及節食等不良飲食習慣，可能造成蛋白質及鋅、維生素D、B族維生素等營養素攝入不足，致使嚴重營養不良導致脫髮。 另外，《柳葉刀》雜誌曾刊發的一篇文章顯示，男性脫髮可能是由胰島素抵抗引起的，即胰島素水平增高，脫髮速度加快。 所以，高碳水飲食容易刺激胰島素大量分泌，甚至誘發高胰島素水平，可能會增加脫髮風險。 四種飲食習慣防止脫髮加劇 對於已經脫髮的人，朱紹英建議，日常飲食需要注意以下四點，防止脫髮加劇： 1、飲食要營養均衡，不要盲目節食。 2、盡量少吃或不吃含精製糖的食物及飲料。 減少精製米麵攝入，可與粗糧搭配，全穀物、雜豆類建議占主食的1/3。 3、攝入適量蛋白質，不吃加工肉類。 多吃蔬果，每天攝入的食物品種要多樣。 VigRX   VigRX 陰莖增大丸   威樂增大丸   VigRX plus   VigRX 效果   VigRX 副作用   vigrx plus 效果 vigrx plus 副作用   vigrx plus 官網   vigrx plus 評價   vigrx plus 台灣   美國 vigrx   vigrx plus 香港 VigRX Plus   vigrx plus 成分   vigrx plus 用法   威樂副作用   威樂 效果 ...

  86歲的劉爺爺，因發現腿上長了幾條“蚯蚓”樣的東西，來醫院就診。 原來，劉爺爺患了“下肢靜脈曲張”，醫生予以穿戴醫用彈力襪治療。 對此，劉爺爺疑惑不解：“這不和女同志穿的長筒襪差不多模樣嗎？能有什麼用？”在臨床工作中，我們發現很多人存在著和劉爺爺同樣的困惑，所以，本期內容我們就來為大家講講醫用彈力襪的穿法。 醫用彈力襪的工作原理是什麼？ 這種醫用襪的工作原理是利用其漸進式壓力，由腳踝處漸次向上遞減，通過收縮小腿肌肉對血管腔加壓，促使血液回流心臟，防止下肢淤血，達到預防深靜脈血栓形成的作用。 醫用彈力襪的適用人群有哪些？ 1.易發下肢靜脈曲張患者： 老人：隨著年齡的增長，人的血管彈性降低、血管壁張力減退，靜脈瓣膜會出現不同程度的功能不全，從而導致靜脈曲張。 久站、久坐的人：受到重力的持續作用致使腿部血液回流不暢，從而對靜脈瓣膜造成壓力，慢慢會出現瓣膜功能不全，靜脈高壓導致曲張。 2.已出現下肢靜脈曲張患者，穿上彈力襪可有效保護靜脈，避免曲張進一步加重，並預防靜脈血栓發生。 3.下肢深靜脈血栓高危人群：大手術後、惡性腫瘤、偏癱、下肢骨折、嚴重感染的病人，妊娠晚期的婦女和產婦，以及老年人。 4.已發生下肢深靜脈血栓患者在治療後穩定期，穿彈力襪改善症狀的同時，可有效防止血栓復發。 使用彈力襪的禁忌症有哪些？ 1.局部皮膚問題：皮炎、壞疽、壓瘡等； 2.下肢動脈硬化閉塞症； 3.由心衰引起的腿部嚴重腫脹和肺水腫； 4.嚴重周邊神經病變； 5.下肢深靜脈血栓急性期； 6.對彈力襪材料過敏。 如何正確選擇彈力襪？ 長度選擇：長筒（至大腿）型適用於臥床患者；短筒（至膝）型適用於能下床活動患者。 型號選擇：測量方法是，坐或臥於床上，雙下肢充分放鬆，測量腳踝上方最細部位周長、小腿最粗部位周長、大腿最粗部位周長。 主要依據踝部尺碼進行選擇。 值得注意的是：如不會選擇彈力襪長度和尺寸，建議諮詢醫生進行專業指導。 壓力選擇：以腳踝部壓力為主。 遵醫囑選擇相應壓力級別彈力襪。 彈力襪什麼時間穿戴？ 1.清晨起床前，以平臥位進行穿戴為宜。 不建議白天反复穿脫彈力襪，最好不超過兩次，每次不超過30分鐘。 VigRX   VigRX 陰莖增大丸   威樂增大丸   VigRX plus   VigRX 效果   VigRX 副作用 ...

腫脹在醫學術語裡稱為水腫，它在腳踝部位較為常見。 很多人覺得腳踝腫脹是水喝多了導致的，其實不然。 美國《預防雜誌》網站近日對此進行了分析，總結出腳踝腫脹的12個原因。 腫脹如果不進行治療，腫脹的腳踝會變得疼痛，走路困難，關節僵硬，皮膚拉長。 更令人糟心的是，腫脹或是血栓、感染，甚至心臟有問題的徵兆。 整天坐著或站著： 如果你的工作需要長時間站（或坐）在一個地方，那麼腳踝腫脹是很自然的現象。 紐約市西奈山醫院的足踝外科主任斯蒂文·溫菲爾德醫生解釋說：當你四處移動時，參與運動的肌肉幫助你把體液和血液輸入和排出四肢。 然而，如果沒有處於運動狀態的肌肉的幫助，血液和體液就會聚集在足部和腳踝。 懷孕的副作用： 孕婦在懷孕期間身體所經歷的諸多變化中，腳踝腫脹可能是最常見的。 根據美國妊娠學會的說法，這主要是由於婦女在懷孕期間生成的多餘的血液和體液軟化了身體，並幫助它隨著嬰兒的生長而膨脹。 激素功能的變化和靜脈的額外壓力也可能導致懷孕期間腳踝腫脹。 受傷： 無論你是撞到了桌子還是跑步扭傷了腳踝，受傷都是造成腳踝腫脹的常見原因。 當腳踝受傷時，身體會向這個區域輸送額外的血液；這不僅會帶來起到癒合功能的細胞，而且會導致腫脹，從而使受傷的關節保持不動。 在受傷的情況下，腫脹也可能伴有發紅或淤青。 正在醞釀感染： 雖然踝關節周圍未經治療的傷口會感染關節的內部，但任何進入血液的細菌都有可能最終進入關節。 感染最明顯的跡象就是腫脹、壓痛、發熱和發紅。 嬰兒和老年人特別容易患上化膿性關節炎，即細菌或真菌感染導致關節炎症，同時伴有紅腫、疼痛和發燒。 此外，有些皮膚病（如蜂窩織炎，一種迅速傳播的細菌感染，它會使皮膚呈現紅色、水泡狀）也會造成腳踝部位腫脹，因為它經常出現在成年人的小腿部位。 淋巴水腫： 淋巴系統將淋巴液（含白細胞和廢物）輸送到全身。 然而，對於淋巴水腫患者來說，他們的淋巴系統受損或堵塞，導致淋巴液淤積在肢體遠端。 雖然某些癌症(和癌症治療)會引起淋巴水腫，但感染也會刺激腫脹。 淋巴水腫的症狀還包括手臂或腿部感覺沉重或緊繃，不能正常活動，反复感染，皮膚硬化或增厚，睡眠困難。 體重增加： 超重和肥胖的人腳踝腫脹有兩個原因。 首先，在關節周圍施加的額外重量會引發關節周圍的液體瀦留。 此外，多餘脂肪細胞中過多激素的儲存也會導致激素功能發生變化，從而造成液體瀦留。 服用了某些藥物： 由於藥物（...

  【熱搜現象】老人自創健身方法：頭撞硬物、頭懸雙槓、仰天長“笑”…… 【專家解釋】一味進行不科學的強力鍛煉，可能導致本身疾病加重，甚至誘發其他意外發生 頭撞樹、甩鞭子，或者一群人圍在一起仰天長“笑”……一些中老年朋友的健身“野路子”視頻頻繁登上網絡熱搜。 這些“野路子”讓人看得“不明所以”，被網友們戲稱為搞笑的衍生物。 中老年人群的養生，以公園散步、嘮嗑為主，太極拳八段錦為輔，而在網絡上的熱門視頻裡，突然畫風都變了。 不過專家有話說：這些方法不但不科學，還會給身體帶來傷害。 如果一味進行強力鍛煉，可能導致本身的疾病加重，甚至誘發其他意外發生。 錯誤方法健身擾民又傷身 這些中老年朋友健身的“野路子”，可以分為三類。 首先，貼近自然派。 一切從模仿動物開始，動物會通過蹭樹幹來彌補手短撓痒夠不著的痛苦。 現在的中老年人為了更加貼近大自然，紛紛模仿這樣的動作。 先圍繞樹木“施法”，再與樹進行親密互動，用雙手拉著樹幹做引體向上，用手臂和後背摩擦樹樁，甚至還有老人用頭撞樹，絲毫不顧樹的承受力。 不過也有不少中老年人，選擇同樣是柱狀物的鋼管，光著上身挺著胸脯用頭頻繁撞管，哐當作響，不知他的頭，是否能承受得了？ 有些老人覺得以上互動方式太簡單，為了挑戰自我，甚至將身體彎成烏龜狀，雙手雙腳並用在地上爬行鍛煉，有些人速度堪比貓科動物。 更有甚者，每日都會穿上全身豹裝，四肢著地模仿豹子的動作，在樓梯上爬行。 其次，隨地健身派。 有些老人認為，年輕人玩小區的健身器材，沒有發揮出器材的優勢。 他們不用雙手拉把手，而是雙腳踏步機，雙手瘋狂揮舞，四肢全部運動起來，姿態雖然認真，但看起來並不協調；單手抓單槓，全身像鐘擺一樣左右搖擺；腳倒掛單槓，身體180度蕩起來；用繩子綁雙槓，雙手拉繩子，以自己為中心做軸，雙腳懸空360度表演“愛的魔力轉圈圈”；甚至還有用繩子掛在自己的下巴，懸空360度表演“愛的魔力轉圈圈”。 這些動作不僅對自己的身體有危害，甚至有可能傷害到身邊經過的路人。 再次，增進互動派。 為了增強人與人之間的交流，老人們不再用腳踢毽子，他們用頭來接毽子；年輕人打籃球用胯下運球秀操作太簡單，一些老年朋友已經把胯下運球運用在了打羽毛球上；晨昏時老人們豎中指和胸貼胸的組團舞蹈，引起路人的一片驚嘆；甘肅省蘭州市濱河路一位老人甩鞭子鍛煉，鞭炮般“啪、啪”的聲音，嚇人又吵人；山東省滕州市的一...