醫師跑者教你如何罩著跑也順氣

 廣州天河體育中心2月27日起恢復部分場館有限對外開放，其中包括被稱為“跑者天地”的環場路塑膠跑道。天河體育中心製定了入場鍛煉者需全程佩戴口罩等防疫措施，不過，記者巡場發現，有部分跑者因覺得運動期間戴口罩影響呼吸，跑著跑著就把口罩脫掉了。對此，有“醫師跑者”建議，跑友們可調整跑步方式以配合戴口罩跑步的規定，或選擇人更少的跑步路線再脫口罩跑步。

跑友：

戴口罩跑“喘不過氣”

5日，天河體育中心部分場館恢復有限開放剛滿一周。記者入場時發現，所有入場者均要在各門崗前接受體溫測量，佩戴口罩後才予放行。進入環場路，可看見一位位戴著口罩的跑友在“跑者天地”環場路塑膠跑道上奔跑著（見左圖）。如果不是廣播不斷播放“疫情未結束，請各位佩戴好口罩！”的內容，現場市民活力鍛煉的場景難以看出廣州仍處在疫情之中。

細看之下，記者發現，部分進場時戴著口罩的跑友，跑著跑著就把口罩脫掉。雖然環場路旁已設置多個固定的執勤點，且有流動的巡邏車會對不戴口罩者進行勸導，但還是沒法讓跑友個個都全程戴口罩。

醫師：

適當調節跑步方式必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買  印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼

 

犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt

如何能夠不違反規定又能較舒服戴著口罩跑步？中國馬拉松醫師跑者創始人、廣州中醫藥大學第一附屬醫院骨科副主任中醫師趙京濤認為，適當調節跑步方式，可提升戴口罩跑步時的舒適度，“有人總感覺戴口罩跑步憋氣、不舒服，可能是不習慣戴口罩，或者跑得過快、不夠科學。疫情防控期間跑步，建議不進行高強度的無氧訓練。如果按照有氧運動模式跑步，把心率控制在一定範圍內（最大有氧心率，指心率在'180減去自己年齡'這個數字以下），戴著口罩跑步完全沒問題。”

鑑於天河體育中心“跑者天地”是一個較受跑友歡迎的場所，趙京濤建議跑友應戴上口罩，防範出現人與人間小於1.5米的間隔。如果跑步途中遇到跑友們與自己間隔小於1.5米且沒戴口罩的情況，可以要求對方保持安全距離並勸導對方戴口罩。