足根痛是骨刺惹的禍？

 有不少人，尤其是中老年朋友，早上下床後的第一腳落地，會覺得腳掌足跟部突然像被針刺一樣疼痛，走一走後就不疼了。但當繼續運動或者長久站立疼痛又會出現，仔細觀察卻不紅不腫，局部皮膚完好無損。這是怎麼回事？

足跟痛是臨床的常見疾病，是由於足跟的骨質、關節、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。正常人群中大約有10%的人會有足跟痛。人們通常認為足跟痛是足跟長了“骨刺”。但臨床上，“骨刺”本身並不引起疼痛，與足跟痛沒有對應的關係，疼痛往往是由於局部充血和發生無菌性炎症刺激神經引起的。足底筋膜炎就是足跟痛最常見的原因之一。

足底筋膜炎是因為足部組織長期負重、長時間穿硬底或跟過高的鞋，各種原因引起的慢性勞損，以及外傷積累引起的無菌性炎症刺激局部組織所致。最常見表現是足跟的疼痛與不適。足弓處也是足底筋膜炎疼痛的好發部位。壓痛點常在足底近足跟處。有時壓痛較劇烈，且持續存在。晨起時疼痛感覺明顯，活動後可緩解，行走過度時疼痛加劇，有時放射到足掌前面，嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。可發生於所有年齡段。踝關節在進行主動、被動活動時足底會出現疼痛和強烈牽拉感。

面對足底筋膜炎，該怎麼辦？

選擇合適、舒適的鞋子。根據不同運動方式，選擇專業的運動鞋。長時間逛街或行走時，避免穿著高跟鞋。喜歡穿高跟鞋的女士，可以每天換不同的鞋子。避免長時間穿著過軟、過硬、過薄底或完全平底的鞋。

長時間運動或行走後，及時放鬆足部。可做足底筋膜按摩運動：用大拇指上下按壓腳掌前後端的足底筋膜，按壓程度以感覺足底發酸即可；每天2~3次，每次2~3分鐘。還可使用中藥足浴：紅花、伸筋草、透骨草、雞血藤、生艾葉，各10g，放入40℃左右的水，每次20分鐘左右。如果足部有皮膚破潰不建議使用該法。還可將一網球置於地上，然後將腳踩在網球上，前後滾動，放鬆緊張的足底筋膜，每次10分鐘左右，每天2~3次。2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力

印度神油  哈勃增大丸  威而鋼  必利勁  必利吉  日本Hound ZX  日本性奮劑  日本藤素 日本淑女剋星精華素  樂威壯  犀利士  盛男  紅金偉哥  美國D水  美國Jo  maxman   美國Shibari Triton  美國黑金  越南藤素  Kwangdong Perfect Man  黑金剛

此外，日常建議大家可​​做一些緩慢下蹲、半懸空練習等預防動作。

一旦已出現足跟痛，應及時就醫，明確足底筋膜炎診斷，及時進行治療，一般預後良好。切忌養病為患，病程越長，損傷越重，出現繼發損傷，轉為慢性損傷，治療就很棘手，反復發作，嚴重影響運動功能和生活質量。