提升免疫力 保持健康心
2020年2月5日，江蘇吳中醫藥集團有限公司員工正在將瑪諾蘇（鹽酸阿比多爾片）裝車發貨。從1月23日開始，該公司抓緊生產，火速發往湖北武漢、浙江溫州等地。圖為公司包裝車間的工人們正在將鹽酸阿比多爾片包裝打箱。華雪根攝
新華社發王鵬作
閉不出戶的這段日子，朋友圈裡抗擊疫情、防護消毒、調整心理以及幫助大家提升免疫力的文章和短視頻比比皆是。對於普通人來說，改善營養、增強抵抗力對於預防得病起著重要作用。為此，營養攝取是新冠肺炎綜合治療措施的主要內容之一。我們可以調整和改善自身的生活習慣，以提高免疫力和抵禦病毒攻擊。
增強免疫力對抗新病毒
增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。
現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的就是免疫系統，有多種方法可以增強免疫力。
首先，合理飲食是有利於腸道健康和人體對營養的吸收。飲食應該清淡多樣。不要吃得過多。每天保證蛋白質和維生素的攝入，多喝水，避免冷飲，不要用飲料代替水的攝入。多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。有句話說得好，積極調整飲食，有效補充營養，提升身體免疫力是抗擊病毒的最佳良藥，
其次，良好睡眠習慣，是保證免疫力的重要條件。在預防和控制新冠肺炎的關鍵時期，每個人都可能或多或少地有擔憂和恐懼。如果不能正確處理短期失眠，很容易發展成慢性失眠，甚至發展為抑鬱和焦慮，這對免疫系統都是非常有害的，所以我們需要保持良好的睡眠習慣。研究表明，睡眠不足不僅讓人變得遲鈍和肥胖，還會損害人體免疫系統，導致免疫力下降。良好的睡眠質量可以幫助我們改善健康問題，增強免疫力。
第三，保持心態穩定平和，預防疫情心理危機。過度恐慌會影響人體免疫系統。一個人的免疫力和他的情緒有很大關係。研究發現，敵意、悲傷、失落等負面情緒都會導致人體免疫力下降，而開朗活潑的個性和愉快的情緒可以提高人體免疫力。
專家強調，面對目前尚無特效藥物的新型冠狀病毒，患者大多靠自身免疫恢復。對於未受感染的人來說，除了盡量減少外出、外出時戴口罩和經常洗手之外，提高免疫力也有助於我們抵抗病毒感染。
多種方法補營養才充足
怎樣吃才能有效補充營養，才能提升免疫力呢？有句俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用大夫開藥方。”其實，未必只是生薑蘿蔔，人們平時吃的蔬菜水果都具備調節機體平衡的能力，提昇機體免疫力其實並不復雜。建議您到廚房看看，家裡有沒有以下東西：大蔥、生薑、蘿蔔、大蒜、雞蛋、木耳、瘦肉、蘆柑、蘋果、梨、葡萄乾、紅棗幹、枸杞幹、西洋參片、山楂幹、薏米、綠豆和紅豆……總之有啥算啥，不用刻意尋找，就可以做出好吃又健康的免疫力套餐。
生薑蘿蔔湯，理氣通胃腸
生薑和大蔥各5克切成末，掌握不了克數，那就少許吧。將蘿蔔切成絲，不用太多。鍋裡放少許油，熱油後放蔥末炒香，將蘿蔔煸炒一下，祛除蘿蔔的辛辣氣，然後放入生薑末，加開水小火煮製15分鐘，不用蓋鍋蓋，放少許鹽，湯成。此湯對促進消化，提升胃腸功能有極大的作用，尤其最近居家隔離，活動量減少，可以每天喝。
大蒜拌雞蛋，促進腸蠕動
大蒜5瓣，雞蛋2枚，將大蒜搗成泥，放少許鹽，把剛剛煮熟的雞蛋去殼，直接放到蒜臼子裡，和大蒜攪拌在一起。這道菜不僅開胃，而且促進胃腸蠕動，殺菌排毒的同時，有效補充精蛋白，提升免疫力，即使不喜歡吃蒜的人，也會喜歡吃這道大蒜拌雞蛋，特別下飯，尤其卷烙餅吃特別香。但美味不可多食，要適量。
木耳煮紅棗，清理代謝物
木耳5片，紅棗3枚，瘦肉3片，綠豆20粒，薏米20粒，放進冷水里煮開後，文火煮15分鐘，放少許鹽，湯成。這個湯很適合運動量少，擔憂會發生心血管問題的中老年人。每天喝，有效清理體內代謝產物。機體廢棄物少了，身體狀態自然就會好。
自製花茶飲，補充維生素
蘋果紅棗茶：把蘋果用鹽水洗淨表皮，去核後切成片；紅棗去核切成小粒，放入冷水鍋（玻璃鍋或者砂鍋）裡燒開，小火煮15分鐘即可。酸酸甜甜，對居家隔離中出現的身體疲倦很有幫助。
冰糖煮梨水：很多人都會做這個飲品，把梨用鹽水洗淨去核，切成片，和少許冰糖一同放入冷水鍋（玻璃鍋或者砂鍋）裡燒開，小火煮15分鐘即可。有老慢支、咳嗽或者呼吸道不舒服的人，可以放3克川貝。甜美，潤肺止咳。
蘆柑皮養生茶：蘆柑吃完後，皮不要扔掉，用刀切成絲，放在暖氣上烘乾，或者放在烤箱裡烤乾，可以做提升體能、養精蓄銳的蘆柑皮養生茶。蘆柑皮、葡萄乾、棗幹、西洋參片、枸杞幹、山楂乾等，都取少許放入一個大杯子裡，開水沖泡，立刻就能聞到清香的味道，口感很特別，既有蘆柑的清香，還有大紅棗的甘甜，西洋參的苦味基本感覺不到。居家養生的日子，就以此茶為首選吧。特別提醒，有些人是不適合服用西洋參的，可以不放。VigRX VigRX陰莖增大丸 威樂增大丸 VigRX plus VigRX效果 VigRX副作用 vigrx plus效果
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綠豆薏米粥、抗毒還美顏
薏米本身就是一味單方中藥，隨時可以用，每次煮湯做飯的時候放上二三十粒，可以起到抗病毒，提昇機體免疫力的作用。家裡隔長不短地熬製綠豆紅豆薏米粥，吃吃喝喝中既補充了營養，還能有效祛除體內濕氣，薏米抗病毒，關鍵還美容。女性朋友學會吃薏米，可有美顏不長斑的效果。
居家隔離免不了一日三餐，但也不能不加選擇地亂吃。這次疫情從某種角度講，給人們的生活按下了暫停鍵。但是，只要生命存在，吃喝就不能停止，關鍵是吃吃喝喝也要有個認真的態度。這世界上沒有一味藥可以一下子提升人的免疫力或者抵抗力。但是，只要認真對待自己，認真吃好喝吃，身體的免疫力和抵抗力自然就強大了。
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