緩解冬季口乾舌燥 食療有妙方

 進入冬季，氣候變得越來越乾燥，人們或多或少會感覺到口乾舌燥，更有甚者還會有伴有口苦、口臭加重、口腔潰瘍、便秘等多種症狀發生。

冬季為什麼特別容易感覺口乾舌燥？一方面氣候變乾燥水分蒸發過快，加重了原先口乾使症狀更明顯；另一方面秋冬季節轉換，燥邪耗陰也是易引發口乾舌燥等多種感覺不適症狀出現。

口乾不是一個獨立性疾病，它是一組包括生理性與病理性原因的症群。

生理性口乾主要包括：日常飲水少，又進食過鹹或大量乾性食物；老年人各種機能退化，分泌液體的腺體發生萎縮，唾液減少而出現不同程度的口乾；運動後沒及時補充水分，也會出現口乾。

病理性口乾最常見的是感冒因病毒感染引起的口乾。另外，高熱、腹瀉、張口呼吸等出現體內水分丟失引起口乾；長期焦慮、抑鬱、失眠出現的口苦、口乾；長期服食降血壓等多種藥物引起的藥物性口乾。

系統性疾病出現的口乾，如乾燥綜合徵的病人因為體內免疫異常，破壞了唾液腺和淚腺的結構，出現口乾眼乾；糖尿病人因為高血糖引起血漿滲透壓升高，組織缺水而引起了口乾。

口乾病因複雜，為緩解口乾不斷增加飲水量，只對因飲水過少或失水過多者有緩解作用，而對各種疾病引起的口乾則往往難以奏效。提醒大家，口乾不能短期緩解的，尤其症狀超過三個月，應到醫院作全面檢查。

那麼，冬季口乾舌燥如何預防？保持口腔清潔，勤漱口，以減少齲齒和口腔繼發感染的可能；預防感冒，保持樂觀情緒，緩解工作緊張壓力，避免動怒、生氣和煩躁；冬季乾燥，注意飲食調理上多吃些潤肺養陰食物和水果，如蜂蜜水、人參果、雪梨、葡萄等，不但能緩解口乾舌燥，還能預防便秘；保持早睡早起，參加戶外體育鍛煉，飲食規律，戒菸、避免酗酒。

這裡推薦幾款食療方，可緩解冬季口乾症狀。

蓮子飲：桂圓、蓮子、西洋參、大棗，煎水飲，適用於補氣養陰。

龍眼洋參飲：龍眼肉、西洋參煎水，睡前服，適用於心陰不足的口乾。

雪耳、鵪鶉蛋糖水：雪耳、鵪鶉蛋煎水加冰糖，宣肺養陰生津，適用於肺陰虛症口乾。

石斛粥：石斛洗淨放入鍋中，加入清水煮，取汁與大米煮粥，適用於脾胃陰虛口乾。

雪耳蘋果瘦肉湯：取雪耳、蘋果（去皮核）煮瘦肉湯，清熱養肺陰，適用於肺陰虛口乾。2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力

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沙參百合麥冬茶：沙參、百合、麥冬、鵪鶉蛋，煮水加冰糖，有宣肺養陰生津作用。

此外，枸杞味甘、性平，具有滋補肝腎、益精明目、生津止渴功效，該藥能滋補肝腎之陰，可有效地消除或減輕口乾、口渴的症狀。推薦用法：乾果枸杞睡前放幾顆入口嚼服，或單味乾果10g用開水泡水喝，或煮粥放入10~30g與米一起煮來吃，對治療口乾的效果有一定作用。