想睡個好覺 睡姿並非決定因素

 “睡姿對睡眠質量影響不大。與睡眠質量密切相關的是睡眠環境，比如安靜、溫度適宜、光線適宜等條件。”李韻表示，即使採取最舒服的睡姿，如果環境嘈雜、溫度高也睡不好覺。

李韻表示：“睡眠障礙可以概括為睡不著、睡不好、睡不醒3大類，根據國際睡眠障礙分類，一共有100多種疾病。睡眠障礙發病率較高，慢性失眠和睡眠呼吸障礙（鼾症）為最常見的睡眠障礙，在普通人群中，10%—15%的人罹患慢性失眠，10%—30%罹患睡眠呼吸障礙。隨著肥胖症、壓力大等因素累積，睡眠障礙的發病率逐年上升。”

專家表示，睡眠好壞與眾多軀體慢性疾病和精神科疾病相關。“例如，慢性失眠和睡眠呼吸障礙（鼾症）患者的高血壓和糖尿病的患病風險是正常人群的2—4倍，且增加死亡風險。有效的治療失眠和睡眠呼吸障礙，均可改善和預防患者心血管代謝疾病。”李韻表示。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

 

日本藤素  Japan tengsu 日本藤素沒用  日本藤素副作用  日本藤素官網  日本藤素ptt  日本藤素官網總代理  日本藤素授權臺灣代理有限公司  日本藤素功效  日本藤素價格  日本藤素吃法  日本藤素正品藥片顏色

對於普通人來說，如不去尋醫問診，有哪些方案可以改善睡眠？李韻表示，可以通過睡眠衛生教育和放鬆方法來改善睡眠。比如，規律作息，不提前上床等睡覺，不賴床意圖“補覺”；適當運動，但避免在睡前兩小時進行劇烈的體育運動；營造溫度適宜、避光、隔音等良好的睡眠環境。