控制肥胖應從改變生活方式開始

 現實生活中，很多人抱怨，不明不白自己就長胖了。那麼，引發肥胖的因素有哪些呢？廣州軍區廣州總醫院主任醫師吳良平介紹，除了遺傳基因引起的肥胖之外，日常生活中存在的一些因素往往是引發肥胖的原因。

近年來，科學家們對有關“肥胖基因”的研究樂此不疲。我們在臨床上也發現許多肥胖患者都有家族史，科學家越來越確定，許多肥胖是因為遺傳基因引起的。迄今發現的與肥胖相關的基因或染色體區域已達200多個，這些肥胖基因很多是在胎兒時期就開始啟動作用，且外部環境也會加速這種作用。

那麼，日常生活中存在哪些因素引發肥胖呢？

吳良平介紹，飲食不當是造成肥胖的重要原因。這主要體現在兩個方面：一方面是食量過大。吃多了，熱量消耗不了，累積起來令人發胖。另一方面是日常膳食中營養攝入不均。首先攝入脂肪和糖含量高的食物過多，例如經常食用肥肉、油炸食品、加工肉類、許多加糖的食品（如烘焙食品、餅乾）、加糖的果汁、汽水、酒精飲料和精加工的米麵等高碳水化合物食品等；其次，蛋白質、維生素、纖維素等營養攝入不足。這樣的飲食結構一來容易導致熱量攝入過多，二來容易導致胰島素抵抗，三來還可能導致腸道微生物失衡，這些都是引發肥胖的機制。

缺乏運動，體力活動過少，熱量消耗就少，自然容易肥胖，尤其人到中年以後，體力勞動量逐漸下降，脂肪常常堆積在腹部與臀部。此外，運動少的人基礎代謝率會偏低，基礎代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足，容易發胖。

缺乏睡眠可使胃促生長素分泌增加，這種激素可刺激食慾；同時會導致瘦素分泌減少，而瘦素是一種抑制食慾的激素。

精神因素會導致壓力性進食。當精神壓力大時，攝食中樞就會特別興奮，很難達到飽食感，人就會不停地進食。在大腦皮層的作用下，人進食的目的不是為了獲取熱卡，而是在進食過程中獲得一種心情的愉悅，因此會不斷進食。此外，人在壓力大的時候，會容易睡眠不足，長期下去，人的激素分泌會紊亂，糖分和脂肪不容易被代謝消耗。2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力

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有些藥物也會導致體重增加。這些藥物包括非典型抗精神病藥物（特別是奧氮平、喹硫平和利培酮）、抗驚厥藥和情緒穩定劑（特別是加巴噴丁）、降糖藥物（如甲苯磺丁脲）、治療類風濕性關節炎的糖皮質激素及一些抗抑鬱藥。可見，肥胖與我們生活習慣有密切關係，控制肥胖應從改變生活方式開始。