長假出遊要懂的急救常識

 你的身體適合旅行嗎？你的出行準備的完善嗎？長期被高壓、疲憊圍剿的心臟能夠負荷接下來的旅程嗎？你能應對旅途中可能出現的突發狀況嗎？如何健康平安度過國慶節假期呢，全國基層名中醫、重慶市江津區中醫院主任中醫師張安富將告訴你一些有關旅遊出行的急救小貼士。

忌過度勞累，安神養心保體力

旅行前和旅行期間，大家通常會興奮得難以入眠，殊不知這樣會使身體超負荷。因為旅行前，本就承擔大量工作學習壓力，若此時睡眠不足、過度勞累，身體更不堪負重，可直接影響心臟。猝死，隨時找上門。

“目前，全國大部分地區已進入秋季，早晚天氣都轉涼。秋季天氣轉涼本是很多人盼望的事情，但對於一些患有心血管疾病的患者來說，進入秋季就意味著危險又一次來臨。”張安富指出：“特別是50歲以上有基礎疾病的中老年人特別容易中招，年輕人也要防患於未然。”

俗話說“出門看天”，張安富說：“國慶有旅遊計劃的人不少，在做攻略時，可以先了解一下旅遊目的地的天氣情況。有心血管病史的患者要格外注意自己的血壓，早晚溫差大加上旅遊勞累，血壓容易“過山車”，造成腦血栓、腦出血等嚴重情況的發生。建議心血管病患者最好能夠監測血壓，掌握血壓動態，如遇血壓波動大，及時就醫。 ”

“我們平時可按摩三個穴位，對心臟有保健作用。”張安富說：“按摩心包經上的內關穴、曲澤穴，可以達到調理心臟的功效，對平時心慌、失眠等問題有一定的治療效果。手少陰心經上的神門穴，顧名思義，是可以安神的，所以經常揉按神門穴，可以安神、助眠。”

張安富提醒說，這幾年過節後，門診上遇到的因為​​心血管疾病就診的年輕人多了很多。大多是喜歡熬夜、運動又少的年輕人。他強調，如果在不是很劇烈的活動時、甚至在安靜的時候也反復出現胸悶、心慌甚至胸痛等症狀時，一定要提高警惕，千萬要及時就醫。

忌暴飲暴食，健脾養胃保健康

“吃”是假期最重要的節目之一。對於外出旅遊的人來說，各地都有特色風味小食。許多人到旅遊地後會不注意飲食衛生，或者大吃特吃，打破了常規飲食規律；對於宅男、宅女來說，假期蜷在沙發上，吃著零食，跟著電視節目轉；還有一些人走親訪友的，大家歡聚一堂，吃吃喝喝。然而，這些“瞎”操作，可以直接影響身體健康。那怎樣才能既滿足“口腹之欲”又不影響身體健康呢？

張安富建議，在享受美食的同時，要堅持適度運動，可以選擇一些有氧運動，達到吃與運動的平衡。飲食上，要少吃瓜子、花生、糖果等一些含油脂、糖、鹽、香料較多的食物，這些食物不僅難消化，還容易導致腹脹、口乾舌燥，甚至情緒激動；還有那些聚會時最愛的火鍋、燒烤、海鮮等食物，對胃腸道刺激很大，特別容易引起膽囊炎的發生；含糖量較高的飲料，會使體內滲透壓升高，越喝越渴，建議換成清香的熱茶或新鮮果蔬汁。

如果沒控制住飲食，出現了常見的急性腸胃炎、積食、醉酒等疾病怎麼辦呢？

“當旅途勞頓、作息無常、飲食不潔時，就容易出現嘔吐、腹瀉、腹痛，甚至發熱等急性胃腸炎表現。”張安富介紹，發生急性腸胃炎，需要給胃腸寬鬆的環境，即有規律的生活、飲食和睡眠。飲食要清淡，以米麵所做的流食為主，減少攝入蛋白質、醣類、脂肪等；注意休息，保存體力；有腹瀉的症狀時，可多飲淡鹽水，嚴重者應到醫院救治。

當因吃得過多，過於油膩，出現腹脹、腹痛、打嗝、泛酸、嘔吐等積食的症狀時，可用陳皮泡水服用。陳皮陳久者良，越久香氣越濃，行氣祛濕的作用越強。一般陳皮3克泡水即可。

“長假聚會出遊，飲酒很常見，小飲怡情，大飲傷身，莫貪杯中物。若一不小心貪杯了，可選用解酒之品：蜂蜜、香蕉。”張安富介紹，掐按內關穴，可緩解酒後胃痛、心慌：掐外關穴，可緩解酒後頭痛、畏寒；用牙籤等物刺激耳垂正中點可緩解暈酒；刺激鼻尖可緩解困酒。有一味中藥，葛花，煮水或者泡水均可。酒前飲之增量，酒中飲之抗醉，酒後飲之解酒。

忌信偏方，這些急救知識要掌握

國慶假期間，除了人山人海的各個景區外，醫院急診室也是壓力最大，來往人員最多的地方。張安富說，根據往年的經驗來看，假期裡感冒、心腦血管疾病、胃腸道疾病等會是急診主流。另外，旅遊扭傷的、異物卡喉的、交通事故的、酒精中毒、蛇蟲咬傷、燙傷凍傷……這些疾病在假期裡也會相應增多。

在戶外山林之間遊玩，馬蜂或者蜜蜂蜇傷是比較常見的事。大多表現為局部的疼痛、腫脹，屬於輕症。部分大面積蜇傷、毒素量多或者部分患者出現嚴重過敏休克從而危及生命。蜂蜇傷要採取常用現場急救措施，首先是想辦法立刻脫離蜂群；其次可利用隨身帶的銀行卡刮除毒刺（蜜蜂蜇傷會留刺，而馬蜂或黃蜂蜇傷不會留刺且可以多次蜇人）；接著用清水局部沖洗；有條件最好冰敷，這樣可減輕疼痛和腫脹，之後立即送往醫院。

關節扭傷也常見，在扭傷發生的24小時之內，盡量做到每隔一小時用冰袋冷敷一次，每次半小時。24小時之後，換為熱敷，促進受傷部位的血液流通。

若發現有人出現頭疼、流口水、半邊臉發麻甚至癱倒在地上爬不起來等腦出血的症狀，不要盲目移動病人，最好讓其平臥，頭偏向一側，用冰袋或冷水毛巾敷在病人額頭上，撥打急救電話。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

 

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如遇小面積燙傷，首先馬上到水龍頭下面沖洗，持續20~30分鐘至疼痛明顯緩解為止。然後再考慮脫掉（最好是剪開）燙傷處衣物或襪子。用無菌紗布覆蓋傷處，必要時就醫處理。切記，不要塗抹醬油、麻油、花生油、牙膏、白糖、麵粉、鹽等，也不要使用冰水浸泡，這樣可能雪上加霜，進一步損傷燙傷部位。更不要迷信各類神奇的燙傷藥膏。

張安富強調：“有基礎疾病的患者，假期治療和用藥不能隨意叫停。尤其是假期出遊的患者，治療藥，急救藥應備齊。而對於定時需要接受治療的患者，則不建議外出旅遊。”