開學啦佈置10項健康作業

 開學第一天先上健康課。新冠病毒並沒有銷聲匿跡，大家不能掉以輕心。當然，家長們也沒必要對病毒太恐懼，擔心危險而不敢讓孩子出門上學。如何調整狀態和做好健康防護？開學第一天，我們請北京市疾控中心給大家送上一堂健康課。

上學啦，我們家長和孩子要一起努力，完成這10項健康作業。

自我健康監測提前了解學校的防疫安排，家長和孩子做好自我健康監測，如果出現發熱、咳嗽、乏力、腹瀉等症狀，不要上學，居家觀察科學就醫，及時報告班主任。

做好物資準備上學前準備好一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩、免洗手消毒劑或消毒濕巾、一次性手套、紙巾等，學會正確使用。

上下學途中做好防護盡量做到家庭、學校“兩點一線”，避免不必要外出活動。最好採取步行、自行車、私家車方式上下學，乘坐公共交通或校車時應當注意個人防護，科學佩戴口罩，與他人保持社交安全距離，途中盡量避免用手觸摸公共交通物品。上學到校或放學到家應當及時洗手。

調整好作息時間保障良好睡眠，小學生不少於10小時，初中生不少於9小時，高中生不少於8小時。保證臥室安靜、無光照、溫濕度適宜，保障每日睡眠質量。家長要幫助孩子合理安排起居，盡量減少外出，避免熬夜，加強體育鍛煉，保持身心愉悅。

注意個人衛生勤洗手，飯前便後，觸摸眼口鼻時，用肥皂或洗手液並使用流動水洗手；勤換衣，早晚刷牙，遠離菸酒，遠離有毒有害物品。不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要遮掩口鼻。

保持健康飲食習慣三餐定時定量，葷素搭配，切忌暴飲暴食，不生食或半生食海產品和水產品，生吃瓜果、蔬菜要洗淨，合理選擇零食，保持健康體重。聚餐使用公勺公筷，就餐時不說笑話，不打鬧。

保持規范書寫姿勢即“三個一”：胸離桌子一拳遠，眼離書本一尺遠，手離筆尖一寸遠。選擇符合自己身高的課桌椅（或書桌椅），在照度適宜、穩定、安靜的場所閱讀書籍，避免在顛簸搖晃的環境中閱讀（如乘坐汽車時）。盡量避免使用電子產品，如電視、電腦、手機等。

關注視力狀況家長如發現孩子視力下降或近視度數加深，及時帶領孩子到正規醫療機構進行眼部檢查，及時採取科學的方法進行防控。鼓勵孩子積極參加“北京市中小學生重點人群關愛行動”，做好近視等常見病監測，清楚自己孩子的遠視力儲備情況，防止用眼過度、多坐少動等不良習慣導致近視、肥胖、脊柱彎曲等常見病的發生。必利吉 必利吉ptt 必利吉心得 必利吉哪裡買 必利吉藥局 必利吉副作用 必利吉購買 必利吉藥效 必利吉正品 必利吉蝦皮 必利吉臺北 雙效威而鋼哪裡買 雙效威而鋼ptt 雙效威而鋼藥局 雙效威而鋼副作用 雙效威而鋼購買  印度威而鋼評價 臺灣製造威而鋼 代購威而鋼

 

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按時接種疫苗按照北京市現行的免疫程序規定，新入托、小學新生、中學新初一入學和其他小學、初中轉學的學生家長務必攜帶孩子的預防接種證到托幼機構、學校報到。托幼機構和學校會有專人查驗接種證，如有漏種會及時向家長發出書面通知，家長接到通知後，應按要求盡快帶領孩子到指定預防接種門診進行補證、補種。

注意校內安全出入校門有序而行，注意環境，不擁擠猛跑。下課依次走出教室，上下樓梯靠右慢行，不擁擠不推搡，不在樓梯處玩耍。運動前穿合體的運動服、運動鞋，不佩戴飾物，衣褲兜內不放尖銳物品。身體不適時應在運動前告訴老師。使用剪刀等手工工具時按照要求正確使用。