早上實在起不來？五個竅門幫你擺脫起床困難症

想要早起卻總是起不來？那是因為身體還未習慣。美國《時尚》雜誌教你5個小竅門，幫你早起開始活力滿滿的一天。

1、睡前確定一個讓你愉快的早起目標

早起的關鍵之一是“儀式感”，睡覺前決定一件明天想做的事，運動、唱歌、冥想、約會等。每天早上告訴自己：這麼早起床的確很難，但這是值得的。

2、一步一步慢慢來

心血來潮突然很早起床很可能堅持兩天就放棄了。建議慢慢提早起床時間，比如每三天提早15分鐘，這樣容易堅持下去。同時一定注意週末也要堅持，如果週末睡個懶覺，那之前的努力就白費了。

3、不要使用鬧鐘貪睡功能

總是早上鬧鐘響起卻想再睡幾分鐘，一次又一次按下“貪睡”最終遲到？鬧鐘的貪睡功能會無限期地拖延起床時間。所以鬧鐘第一聲響起就馬上起來，千萬不要想著等下次鬧鐘響的時候再起。日本藤素 必利吉 岡本藥妝店 美國maxman增大丸 犀利士 雙效犀利士 紅金偉哥 

 

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4、在自然光下醒來

自然光可以減緩甚至停止褪黑激素即睡眠激素的產生。同時，幫助獲得能量的皮質醇也會增加。如果沒有陽光，可以選擇使用模擬自然陽光的光療時鐘。

5、用APP記錄睡眠時間和質量

現在有很多手機APP可以記錄睡眠並準確分析深睡眠和淺睡眠的時間。了解睡眠時間和質量，可以幫助調整節奏適應睡眠週期，可能對你來說最重要的是晚上早點睡。